Мы часто держим в спальне различные предметы, которые на самом деле могут вызывать беспорядок и проблемы со здоровьем, такие как бессонница. В этой статье мы расскажем о том, какие из этих предметов следует удалить уже сегодня.
Гаджеты
Электроника является неотъемлемой частью жизни, поэтому трудно обойтись без нее во время сна. Тем не менее, убирать смартфоны, ноутбуки и планшеты на время сна полезно по нескольким причинам.
Во-первых, синий свет, излучаемый экранами, может нарушать режим сна и вызывать трудности с засыпанием. Во-вторых, онлайновая активность, которая происходит перед сном. Если во время сна телефон или компьютер находится рядом с вами, то соблазн посидеть в социальных сетях может нарушить ваш сон. Новости, комментарии, короткие видеоролики и подобные материалы вызывают информационную перегрузку, что приводит к стрессу, нарушающему сон.
Убрав гаджеты из спальни, можно значительно улучшить качество сна и повысить уровень энергии по утрам.
Принадлежности для тренировок
Хранение тренажеров, гантелей, ковриков для йоги и резинок для растяжки в спальне может быть не самым лучшим решением. Эти предметы могут стать источником бактерий и вызывать чувство вины при виде их перед сном. Если у вас достаточно места, рекомендуется переместить эти предметы в другую комнату.
Рабочие инструменты
Спальня должна быть местом, где можно отдохнуть от повседневных забот. Однако, если в ней будет расположен рабочий стол, то это может ассоциироваться со стрессом и негативными эмоциями от работы. Кроме того, работа из кровати может нарушить границы между отдыхом и работой и вызвать дополнительный стресс. Поэтому рекомендуется избегать размещения рабочего стола в спальне.
Грязная одежда
Размещение вещей, которые не первой свежести, в углах спальни является распространенной практикой. Однако, это может быть не самым гигиеничным решением и создавать беспорядок, который может вызывать стресс перед сном. Также не рекомендуется хранить грязное белье в спальне, так как это может повлиять на качество воздуха.
Старый матрас
Рекомендуется менять матрас каждые 8-10 лет, однако многие люди продолжают использовать один и тот же матрас десятилетиями. Старые матрасы могут вызывать проблемы со спиной и привлекать пылевых клещей.
