В современном мире люди стали чаще болеть, и это не просто статистические данные. Наша жизнь становится всё более интенсивной, мы постоянно находимся в состоянии стресса и напряжения.
Загрязнение окружающей среды, промышленные отходы, усиливающееся электромагнитное и радиационное излучение — всё это оказывает негативное воздействие на наше здоровье.
Кроме того, образ жизни современного человека далёк от здорового. Мы мало двигаемся, потребляем большое количество калорийной и жирной пищи, курим, злоупотребляем алкоголем и принимаем лекарства без необходимости.
В результате вредные факторы окружающей среды усиливаются, а способность организма противостоять им снижается. В таких условиях на помощь приходят адаптогены.
«Адаптогены — это природные вещества, которые содержатся в растениях и грибах. Они помогают организму приспособиться к стрессу и повышают его сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям, — рассказывает врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков. — Эти вещества поддерживают баланс и способствуют восстановлению энергии, не оказывая при этом сильного стимулирующего или успокаивающего действия».
Как работают адаптогены
Адаптогены влияют на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, которая отвечает за реакцию на стресс. Они помогают регулировать уровень кортизола — основного гормона стресса, а также поддерживают иммунитет, повышают энергию и улучшают концентрацию внимания, как объясняет специалист.
Термин «адаптогены» был предложен в начале 60-х годов XX века советским фармацевтом и токсикологом Николаем Лазаревым. Благодаря его исследованиям адаптогены стали использоваться в медицине.
Лазарев предположил, что адаптогены помогают организму адаптироваться к различным болезням и неблагоприятным условиям окружающей среды, таким как перепады температур, недостаток кислорода, ионизирующее излучение, промышленные загрязнения, инфекции и другие. Адаптогены должны быть безопасны для организма и иметь широкий спектр стимулирующего действия.
Некоторые адаптогены могут замедлять рост опухолей, вызванных канцерогенами, а также оказывать опосредованное воздействие на процесс метастазирования через иммунную систему.
Разные адаптогены действуют по-разному, поэтому для достижения наилучшего эффекта их рекомендуется чередовать и комбинировать.
Четыре полезных адаптогена
- Родиола розовая. Экстракт этого растения помогает бороться с усталостью, улучшает настроение и поддерживает работу мозга.
- Женьшень. Корень женьшеня повышает выносливость, улучшает умственную деятельность и укрепляет иммунитет.
- Ашваганда. Это растение называют индийским женьшенем. Его экстракт снижает уровень стресса и тревожности, улучшает сон и поддерживает гормональный баланс.
- Кордицепс. Это редкий гриб, который повышает энергию, поддерживает спортивные результаты и улучшает работу лёгких.
Кроме того, элеутерококк, китайский лимонник, заманиха и аралия маньчжурская также обладают адаптогенными и иммуномодулирующими свойствами.
«Адаптогены можно принимать в виде капсул, настоек или добавлять их в напитки, — говорит гастроэнтеролог. — Однако эффект проявляется постепенно, поэтому лучше принимать адаптогены курсами, начиная с небольших доз».
