Здоровье человека сильно зависит от его рациона питания. Существуют определенные продукты, которые особенно вредны для женского организма. Об этом сообщила врач-эндокринолог Алина Алкашева.
По ее мнению, одним из самых опасных продуктов для женщин является сахар. Его избыток может спровоцировать множество заболеваний, включая ожирение, инсулинорезистентность, проблемы с сердцем и сосудами, а также синдром поликистозных яичников. Помимо этого, сахар замедляет производство коллагена, что отрицательно сказывается на коже.
«Для снижения этих рисков женщинам стоит сократить потребление простых углеводов до 50 граммов в день», — отметила врач.
Лидером среди вредных продуктов оказался алкоголь. Этанол нарушает баланс кишечной микрофлоры, что затрудняет усвоение витаминов, минералов и прочих полезных веществ.
Также женщинам нужно быть осмотрительными при употреблении молочных продуктов. Избыточное их количество может повысить уровень инсулина, что ведет к возникновению акне и отекам вследствие роста тиреоидных гормонов.
«Важно учитывать, что дрожжевые изделия содержат рафинированные углеводы, которые превращаются в организме в сахар. Поэтому такие продукты лучше употреблять умеренно», — добавила эндокринолог.
Рекомендации врача относительно правильного питания включают регулярное включение в меню свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов.
«Орехи особенно ценны из-за высокого содержания витамина E, который поддерживает эластичность сосудов, препятствует образованию тромбов, участвует в белковом обмене и синтезе коллагена, а также способствует нормализации менструального цикла», — подчеркнула специалист.
