Офтальмолог Светлана Миргородская составила список продуктов, улучшающих зрение. По её словам, для здоровья глаз необходимы витамины А, В1, В2, В6, В12, С, Р, D и Е, а также лютеин, зеаксантин, цинк, антоцианы.
Витамин А содержится в рыбе из холодных северных морей, яйцах, молоке, печени, сливочном масле, черемше, сельдерее, петрушке.
Витамины группы В можно получить из мяса, жирных сливок, злаковых, бананов.
Витамины Р и С есть в малине, цитрусовых, ежевике, черешне, чёрной смородине, винограде, шиповнике, паприке, болгарском перце, капусте, картофеле, помидорах.
Морская рыба и грибы богаты витамином D.
Цинк содержится в семенах тыквы, устрицах, кедровых орехах, фасоли.
