Если у вас проблемы со сном или вы испытываете боли в шее и спине, то может быть стоит задуматься о замене обычной подушки на ортопедическую. В данной статье мы расскажем, как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна и какие отличия между ними.
Для того чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо, очень важно выбрать правильную подушку. Во время сна голова должна находиться в определенном положении, чтобы не проснуться с болями в шее. Обычная подушка не всегда может обеспечить нужное положение тела, поэтому использование ортопедической подушки может помочь в решении этой проблемы. Она обеспечивает комфортную поддержку для шеи во время сна и помогает предотвратить развитие заболеваний позвоночника. В выборе модели есть свои тонкости, которые мы рассмотрим далее.
Показания для использования ортопедической подушки
Ортопедическая подушка может помочь облегчить некоторые заболевания и предотвратить их развитие, но она не может полностью вылечить уже имеющиеся заболевания. Поэтому не стоит ожидать от нее чудес. Решение проблемы требует комплексного и индивидуального подхода, который может предложить только врач.
Ортопедическая подушка рекомендуется к использованию в следующих случаях:
- шейный остеохондроз
- частые головные боли
- боли в области шеи
- травма шеи
- боли в верхней части спины из-за сидячего образа жизни и неправильной нагрузки
- смещение позвонков
- напряжение в плечах и в шее
- невралгические боли
- бессонница, нарушение сна
Ортопедическая подушка обычно рекомендуется врачами в комплексном лечении заболеваний позвоночника. Ее использование совмещают с другими методами лечения, такими как специальная терапия, лечебный массаж и гимнастика.
Использование ортопедической подушки безопасно для большинства людей, если у них нет аллергии на материал, из которого она сделана, и нет острых воспалений в области шеи. Однако, в некоторых случаях могут быть индивидуальные рекомендации от врача.
Польза ортопедической подушки
Ортопедическая подушка помогает поддерживать шею во время сна в наиболее комфортном положении, что снижает нагрузку на позвоночник и позволяет мышцам лучше расслабиться. Благодаря этому, сосуды не пережимаются и кровообращение нормализуется.
Использование ортопедической подушки может помочь устранить боли в шее и головные боли, улучшить качество сна и предотвратить появление и развитие остеохондроза.
Форма
Форма ортопедической подушки не так важна, как ее размер, высота и материал. Если вы спите на боку, то лучше выбрать подушку с валиками разной высоты. Если вы спите на спине, то подойдет классическая форма. Главное, чтобы плечи не лежали на подушке.
Существуют различные виды ортопедических подушек для сна:
Классическая прямоугольная. Эта подушка имеет схожий вид с обычной подушкой, но отличается специальным наполнителем, который запоминает форму шеи и головы, обеспечивая дополнительную поддержку во время сна. Хотя ее эффект не так значителен, как у подушек с анатомической формой, она может быть подходящим вариантом для тех, кому не подходят подушки с валиками или по другим причинам. Она также удобна для тех, кто спит на животе.
Подушка с валиками, или волна. Отличается от обычной подушки тем, что с обеих сторон на ней есть валики разного размера. Их высота подбирается индивидуально в зависимости от расстояния от шеи до плеча. Маленький валик подходит для сна на спине, а большой валик обеспечивает правильную поддержку во время сна на боку.
С ямкой под плечо. Эта подушка для сна на боку разработана специально для комфортного сна в этой позе. Она помогает удобнее устроиться, так чтобы плечо попадало в выемку, а голова находилась на правильной высоте.
Звезда. Эта подушка для сна на животе подходит для тех, кто предпочитает спать в этой позе. Она имеет выемки, которые облегчают дыхание и помогают поддерживать правильное положение шеи. Кроме того, специальный материал не оставляет следов и заломов на лице, что помогает предотвратить появление морщин.
Модель для путешествий. Ортопедическая подушка в форме валика предназначена для того, чтобы поддерживать шею во время сна на боку или на спине. Она обхватывает шею с боков и помогает предотвратить появление болей в шее во время длительных поездок, например, в машине или в самолете. Этот вид подушки может быть особенно полезен для тех, кто часто путешествует или находится в командировках.
Детская подушка. Ортопедическая подушка для детей отличается от взрослой подушки своими размерами и высотой. Цель такой подушки – обеспечить здоровый сон ребенка и правильное формирование позвоночника.
Размер
Основная задача ортопедической подушки – поддерживать голову и шею во время сна, сохраняя естественные изгибы позвоночника. При выборе подушки важно обратить внимание на ее размеры. Хотя кажется, что больше – это лучше, на самом деле важно, чтобы на подушке находилась только голова, а плечи не лежали на ней. Это обеспечивает правильное распределение нагрузки на позвоночник и поддерживает шею в удобном положении. Существуют стандартные размеры ортопедических подушек, которые подходят большинству людей:
- Модель для сна ребенка имеет параметры от 20х30 см до 40х50 см.
- Для среднего телосложения подходит стандартный размер 40х60 см.
- Для крупных людей изготавливают увеличенную модель 50х70 см.
Высота
Помимо размеров, важно учитывать еще один фактор — высоту. Правильное положение для лежания — когда спина и голова находятся на одном уровне, а подушка поддерживает только шею. Голова не должна быть выше спины или заваливаться назад. Если во время отдыха хочется подложить руку под подушку, значит она недостаточно высокая. Если же голова оказывается выше спины и подбородок упирается в грудь, она слишком высокая. В таком положении могут пережиматься артерии, что может вызывать боли в спине.
- Для сна на спине подходит высота от 7 до 11 см.
- Если спишь на боку, необходимо измерить длину от места, где заканчивается шея до плеча, это и будет твой размер. В среднем этот показатель находится в промежутке между 9 и 14 см.
- Для людей с более крупным телосложением высота может быть в пределах 14 и 16 см.
Многие подушки имеют валики разной высоты, чтобы их можно было использовать как для сна на спине, так и на боку.
Жесткость
Ортопедические подушки для сна бывают разных типов и размеров, а также различаются по плотности материала. Некоторые из них предназначены для использования на спине, а другие — для сна на боку. Кроме того, некоторые модели могут иметь разную жесткость, что позволяет выбрать наиболее подходящую в зависимости от индивидуальных потребностей.
- Жесткая — подходит для сна на спине и на боку, она обеспечивает лучшую поддержку и не проседает, когда на ней лежат.
- Мягкая — удобна, если ты привыкла спать на животе, чтобы уменьшить напряжение в шее.
- Средней жесткости — универсальный вариант. На ней можно спать как на боку, так на спине или на животе. Она имеет оптимальную жесткость, чтобы уменьшить боли в шее и избавить от храпа.
Материал
Подушки отличаются по наполнителю, чаще всего используются следующие виды.
Пена с эффектом памяти. Эта подушка изготовлена из пенополиуретана с добавками, которые делают ее более мягкой и удобной. Она легко проминается при нажатии рукой, но быстро возвращает свою форму. Во время сна она принимает форму тела спящего человека, не оказывая давления на шею и голову, что способствует полному расслаблению мышц. Даже если ее случайно смять, она вернется к своей исходной форме. Еще одно преимущество этой подушки — она обеспечивает терморегуляцию и не нагревается даже в жаркую погоду. Срок службы модели составляет до пяти лет, но при правильном уходе ее можно использовать дольше.
Темпур — это материал, который также способен запоминать форму тела, но при этом более равномерно распределяет нагрузку по всей поверхности.
Подушки из пены сои могут состоять из нескольких слоев различных материалов, включая саму сою. Разные стороны подушки могут иметь разную жесткость, что позволяет выбрать наиболее комфортную для каждого человека. Кроме того, такие подушки обеспечивают хорошую поддержку головы и шеи, а также обладают хорошей воздухопроницаемостью.
Натуральный латекс. Этот природный материал изготавливают из гевеи. Он отличается высокой прочностью и хорошей воздухопроницаемостью, не скапливает частички грязи и пыли. Кроме того, он обладает антибактериальным свойством, что делает его гигиеничным и безопасным для использования.
Пенополиуретан без анатомического эффекта — этот материал отличается более высокой плотностью и жесткостью по сравнению с другими видами. Он используется для изготовления жестких подушек, которые не продавливаются под весом. Это идеальный вариант для тех, кто предпочитает более твердую и устойчивую поверхность для сна.
Полиэстер — этот синтетический материал широко используется в производстве спальных принадлежностей. Ортопедические подушки из этого материала обычно обрабатываются таким образом, чтобы сформировать шарики и покрыть их мягким силиконом. Это делает их более легкими и мягкими, а также более доступными по цене. Однако, следует учесть, что срок службы таких моделей обычно составляет около 2-3 лет.
Полистирол — это материал, похожий на пенополиуретан, и также относится к вспененным видам. Он используется в основном для изготовления моделей, предназначенных для поддержки шейного отдела, а также для подушек, которые используются во время путешествий.
Гречневая лузга — это натуральный материал, который используется для заполнения чехла подушки. Он обеспечивает правильную поддержку головы и шеи во время сна.
В моделях могут быть специальные пружины для большего комфорта:
- Подушки с независимыми пружинами обеспечивают хорошую упругость и поддержку, а также быстро восстанавливают свою форму после использования. Они подходят для сна на боку, животе или спине, так как могут адаптироваться к разным положениям тела.
- Латексные пружины используются в подушках из латекса. Этот материал отличается более высокой степенью упругости и лучше держит форму по сравнению с другими видами. Кроме того, он обладает хорошей воздухопроницаемостью, что способствует комфортному сну.
В некоторых моделях ортопедических подушек может использоваться гель с охлаждающим эффектом. Он применяется для пропитки верхнего слоя и обеспечивает приятное охлаждение во время сна, а также помогает отвести лишнюю влагу от тела. Кроме того, некоторые производители добавляют ароматические масла, чтобы создать дополнительный эффект расслабления.
Уход
Ортопедические подушки отличаются от обычных тем, что их нельзя стирать или мочить водой. Рекомендуется только сухая чистка. Чтобы поддерживать чистоту подушки, обычно используется съемный чехол, который можно стирать по мере загрязнения.
