Осознанный сон, также известный как люцидный, представляет собой уникальное изменённое состояние сознания, при котором спящий осознаёт, что пребывает внутри сна. В таком состоянии человек может оказывать влияние на развитие сюжета сновидения и контролировать свои поступки внутри него.
Что же такое осознанный сон?
На протяжении долгого времени сновидения рассматривались как нечто иррациональное и бессознательное, поэтому серьёзные учёные и психологи не занимались их изучением. Но психофизиолог Стивен Лаберж решил исследовать эту малоизученную область и стал ведущим специалистом в сфере изучения осознанных сновидений. Об этом он написал книгу «Осознанное сновидение», где поделился своими наблюдениями и выводами.
По словам Стивена Лабержа, осознанные сновидения — это переживания, когда человек отчётливо понимает, что спит. Такие сны имеют огромный потенциал для личностного роста, самосовершенствования, повышения самооценки, улучшения физического и психического состояния.
Осознанные сновидения позитивно влияют как на дневную, так и на ночную жизнь человека. Знания, полученные во сне, остаются с ним и помогают в период бодрствования. Кроме того, такие сны могут стать источником вдохновения для творческих идей.
Как научиться видеть осознанные сны
Стивен Лаберж утверждает, что осознанные сны являются естественным и нормальным явлением, таким же, как мышление, речь и ходьба. Тем не менее, чтобы научиться этому, необходимо соблюдение двух ключевых условий:
- Иметь сильную мотивацию
- Хорошо запоминать свои сны
Упражнения для осознанного сна
Развитие силы намерения
Для новичка важно регулярно в течение дня повторять фразу: «Все вокруг состоит из субстанции сна». Это поможет заранее настроиться на соответствующее восприятие сна и устранить один из самых значимых барьеров осознанности.
Во время бодрствования мы не сомневаемся в природе нашего существования, однако во сне это отношение может измениться. Если воспринимать бодрствование как сон, можно избавиться от привычного отношения к жизни. Гибкость ума, которую вы обретёте в течение дня, облегчит ночную осознанность.
Решительное стремление осознать состояние сна
Перед тем как отправиться спать ночью, важно принять решение достичь состояния сна, то есть осознать, что сон — это не реальность. Осознанные сновидения редко возникают спонтанно, поэтому важно настроить свой разум. Даже если первые попытки не приведут к успеху, следует продолжать выполнять эти упражнения в течение 21 дня.
Осознавать, что всё вокруг — это сон
Как утверждает автор книги Стивен Лаберж, если вам удастся в течение трёх недель постоянно помнить, что всё происходящее — это всего лишь сон, то для вас практически не будет ничего невозможного.
