Американские учёные из Брауновского университета в Род-Айленде исследовали влияние алкоголя на качество сна и отдыха. В эксперименте участвовали 30 здоровых взрослых, которые умеренно употребляли алкоголь.
Участники прошли предварительные проверки, включая актиграфию для контроля сна, и поддерживали стабильный график сна перед испытаниями. В течение трёх ночей они получали перед сном алкогольные или безалкогольные напитки.
Читайте также
Учёные использовали полисомнографию (ПСГ) для регистрации биофизиологических изменений, включая мозговые волны, движения глаз и мышечную активность.
Оказалось, что алкоголь увеличивал продолжительность медленной фазы сна в течение первой трети ночи, что важно для физического восстановления и консолидации памяти.
Однако он сокращал фазу быстрого сна, связанную со сновидениями, памятью и эмоциями. Короткий быстрый сон указывает на то, что алкоголь нарушает естественный цикл сна и потенциально влияет на мыслительные функции и эмоциональное состояние.
Такие нарушения ухудшают качество сна, вызывают усталость и нарушение когнитивных функций на следующий день.
