В любых отношениях со временем формируются определённые модели поведения. Мы реагируем на слова партнёра одинаково, предъявляем ему схожие претензии.
Эти привычки сильно влияют на наше общение с близким человеком. Иногда они даже становятся основой отношений, но если вы хотите новых ощущений и свежести чувств, то от этих шаблонов стоит избавиться.
Что нужно
Учитесь сочувствию
Способность сопереживать партнёру помогает уменьшить негативные последствия стресса. Каждый день мы сталкиваемся с трудностями на работе, в общении с детьми, родителями и друзьями — всё это влияет на наши отношения.
Когда мы проявляем искреннюю заботу, слушаем друг друга и сопереживаем, мы помогаем партнёру справиться с тяжёлыми эмоциями, даже в условиях пандемии, как утверждает психотерапевт Ронда Бальзарини.
Используйте смартфон правильно
Согласны, что постоянная привычка держать смартфон в руках может стать серьёзной проблемой для отношений. Вам приходят сообщения, вы общаетесь в социальных сетях, просматриваете рекламу и ролики на YouTube. Но если человек постоянно сидит в телефоне, он не уделяет достаточно внимания партнёру, и это может привести к проблемам.
Знаете ли вы, что смартфон может быть полезным и для отношений? Пишите друг другу признания в любви, комплименты, делитесь забавными фотографиями и историями. Ваш партнёр будет рад такому вниманию.
Развивайте психологическую гибкость
Выдвигать претензии и требовать, но не предпринимать никаких действий — легко. Намного сложнее, но гораздо полезнее проявлять лояльность и мягкость по отношению к партнёру. Стать более гибким в психологическом плане, открытым и понимающим. Анализировать обстоятельства, рассматривать ситуацию в контексте и стараться видеть во всём положительные стороны. К счастью, психологическую гибкость можно развивать.
Взгляните друг на друга по-новому
Когда в последний раз вы беседовали с партнёром наедине? Обсуждали свои страхи, надежды и вспоминали прошлое? Если вам наскучили ежедневные разговоры о еде, зарплате и ремонте, попробуйте уделить время искренней беседе. Психолог Артур Арон считает, что пары, которые часто общаются по душам, дольше сохраняют близость и легче находят компромисс в бытовых вопросах. Влюбитесь друг в друга заново, задавайте личные вопросы, просите совета и делитесь сокровенным.
Читайте также
Вспоминайте
У всех бывают тяжёлые времена. Иногда мы живём день за днём, погружаясь в рутину и проблемы.
Но даже если сейчас трудно, можно вспомнить весёлые моменты из нашего общего прошлого. Ведь пары, которые умеют смеяться вместе, более удовлетворены отношениями и легче справляются с трудностями.
Так что есть прекрасный повод покопаться в воспоминаниях и, когда нужно будет оживить чувства или развеселить партнёра, напомнить ему о забавном случае из прошлого.
Цените и благодарите друг друга
В отношениях важны даже самые незначительные детали. Поэтому выражайте благодарность друг другу за всё: за поддержку, за внимание, за любовь и заботу. Если партнёр приготовил вам кофе утром, позволил поспать подольше, сделал комплимент или подарил цветы без повода, скажите «спасибо» и покажите, насколько это важно для вас. Поверьте, это укрепит вашу любовь.
Отношения не статичны, они постоянно меняются, потому что меняемся мы сами. Поэтому откажитесь от того, что уже не работает, и заведите новые привычки и традиции. Наслаждайтесь друг другом, а не просто тяните лямку вместе.
