Когда организму не хватает ценных витаминов и минералов, он обязательно начинает подавать сигналы. Ухудшение самочувствия — повод не для паники, а для внимательного анализа и обращения к врачу. Весной авитаминоз встречается особенно часто, ведь главные враги витаминов — это алкоголь, курение (в том числе пассивное), избыток кофеина, хронический стресс, неправильное питание и лишний вес.
Нехватка важных микроэлементов всегда сказывается как на общем самочувствии, так и на внешнем виде. Витамин Е — не исключение. Этот элемент играет ключевую роль в защите клеток организма, особенно нервной ткани, мышц и репродуктивной системы. Он является мощным антиоксидантом, способствует профилактике онкологических заболеваний, хронических воспалительных процессов, поддерживает красоту и молодость кожи. Кроме того, витамин Е необходим для профилактики тромбоза и атеросклероза: он воздействует на клетки сосудов, препятствуя прикреплению тромбоцитов к стенкам артерий. Также этот витамин защищает печень и помогает контролировать уровень гемоглобина.
Основные симптомы дефицита витамина Е
- Сухость кожи.
- Выпадение волос.
- Медленное заживление ран.
- Слабость и повышенная утомляемость.
- Снижение выносливости.
- Резкие перепады настроения.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом или желчеоттоком.
При выраженной нехватке витамина могут появиться более серьёзные признаки: проблемы со зрением, нарушение координации движений, судороги. Интересно, что эти проявления во многом схожи с симптомами сахарного диабета: при диабете также плохо заживают раны, человек быстро устаёт, кожа становится сухой, появляется мышечная слабость.
Особенности проявления у мужчин и женщин
Врач отмечает, что у женщин дефицит витамина Е может проявляться нерегулярным менструальным циклом и трудностями с зачатием. У мужчин ухудшается качество спермы, что негативно сказывается на фертильности.
Что делать при подозрении на дефицит витамина Е?
Если вы заметили у себя перечисленные симптомы, не стоит самостоятельно назначать себе биологически активные добавки и принимать их в больших количествах. Это может не принести пользы, а в некоторых случаях даже навредить. Правильный шаг — обратиться к терапевту и сдать необходимые анализы по рекомендации врача.
Кроме того, витамин Е можно и нужно получать из пищи. Оптимальными источниками являются растительные масла: подсолнечное, оливковое, кунжутное. Также этот витамин содержится в орехах, авокадо, сладком перце, брокколи, семечках, сливочном масле и субпродуктах, особенно в печени. Сбалансированное питание поможет поддерживать уровень витамина Е в норме и избежать неприятных последствий его нехватки.
