Для поддержания мужского здоровья важно регулярно обследоваться у врачей, вести активный образ жизни и сбалансированно питаться, включая в свой рацион полезные для мужского организма продукты, такие как орехи.
О том, какие именно виды орехов стоит употреблять и в каких количествах, подробно рассказывает врач-уролог, андролог и репродуктолог Станислав Сосновский.
Польза для мужчин
Орехи являются популярным продуктом среди мужчин, поскольку они обладают приятным вкусом и позволяют наслаждаться разнообразием вкусовых ощущений. Однако многие люди не задумываются о том, насколько полезными могут быть орехи для организма.
Орехи представляют собой ценный растительный продукт, богатый питательными веществами и биологически активными компонентами. При умеренном потреблении они способны оказывать положительное влияние на здоровье мужчин. В частности, орехи способствуют профилактике рака предстательной железы, ожирения, гипертонической болезни и других заболеваний.
Кроме того, орехи известны своими свойствами улучшения сексуальной функции и борьбы с эректильной дисфункцией. Поэтому регулярное употребление орехов может быть полезным для всех мужчин.
Польза орехов обусловлена их уникальным составом, так как они являются плодами, содержащими все необходимое для развития нового растения. Орехи богаты витамином Е, который играет ключевую роль в поддержании половой функции, а также селеном, калием, фосфором, жирными кислотами, рибофлавином, биотином и многими другими витаминами и минералами, которые наш организм не способен производить самостоятельно и должен получать из пищи.
Важным преимуществом различных видов орехов является наличие в них биологически активных соединений — ингибиторов протеазы, обладающих противоопухолевым действием, способных замедлять рост злокачественных новообразований.
Самые полезные орехи для мужского здоровья
Грецкие
Классический продукт, который всегда есть в наличии в магазинах и на рынках, — это грецкие орехи. Они содержат множество полезных веществ для поддержания здоровья мужчин, включая витамины и растительный белок. Эти компоненты способствуют улучшению кровообращения, обмена веществ и выработки тестостерона.
Кедровые
Кедровые орехи, получаемые из сосновых шишек, являются важным продуктом для мужского питания. Они содержат комплекс витаминов и минералов, которые способствуют укреплению эрекции и поддерживают сексуальную функцию в долгосрочной перспективе.
Пекан
Пекан, внешне напоминающий грецкий орех, является надежным союзником в вопросах улучшения потенции. Он богат аминокислотами и витаминами, которые способствуют расширению сосудов и увеличению уровня тестостерона. Кроме того, пекан обладает отличным вкусом и может использоваться не только в десертах.
Макадамия
Безусловно, придётся потратиться, однако итог однозначно того стоит. Орехи макадамии полны растительного белка, витаминов и полезных элементов, необходимых для мужского организма. Не стоит экономить на качестве интимной жизни, потому орехи макадамии — это всегда разумная инвестиция.
Бразильские
Мужчинам старше 35 лет особенно полезно включить в свой рацион орехи, так как они содержат много селена, стимулирующего сперматогенез и выработку тестостерона. Также известно, что эти орехи помогают защититься от опухолей простаты и яичек. Селен регулирует обменные процессы, синтез гормонов и обладает антиоксидантными свойствами, предотвращая окислительный стресс клеток.
Врач также рекомендует добавить к рациону фисташки и миндаль, но не более 20–30 граммов несколько раз в неделю.
Как получить пользу
В первую очередь стоит отметить, что орехи могут вызывать аллергию, поэтому перед употреблением необходимо убедиться в её отсутствии. Если аллергии нет, то рекомендуется употреблять не более 30 грамм орехов в день, утверждает специалист.
Орехи могут стать отличной альтернативой вредным сладостям и быстрым перекусом. При регулярном употреблении в течение пяти-шести недель вы сможете заметить положительные изменения, подтверждает врач.
