Исследование, проведенное учеными Университетского колледжа Лондона, выявило наличие выраженных суточных колебаний в психическом состоянии людей. Утром они чувствуют себя лучше, тогда как ближе к полуночи их состояние ухудшается.
В ходе исследования было проанализировано состояние психического здоровья почти 50 тысяч участников. Ученые оценили такие показатели, как депрессия, тревожность, ощущение счастья, удовлетворенность жизнью и чувство одиночества. Для этого использовались специальные опросники, включающие вопросы вроде: «Были ли вы счастливы на прошлой неделе?» или «Какова ваша степень удовлетворенности жизнью?».
Результаты анализа показали явную закономерность изменения самооценки психического состояния и уровня благополучия в зависимости от времени суток. Участники эксперимента отмечали улучшение самочувствия утром, когда симптомы депрессии, тревоги и одиночества минимальны, а уровни счастья и удовлетворенности жизнью максимальны. Напротив, самые низкие показатели фиксировались около полуночи.
Исследователи связывают эти колебания с функционированием внутренних биологических часов организма. Так, уровень кортизола, гормона стресса, обычно высок утром и постепенно снижается к концу дня.
Также ученые обратили внимание на влияние сезонов года на эмоциональное состояние. В отличие от зимы, другие сезоны ассоциируются с меньшим количеством проявлений депрессии и тревоги, снижением чувства одиночества и увеличением ощущения счастья. Наиболее благоприятным для психики оказался летний период.
Авторы исследования предполагают, что другими факторами, влияющими на сезонные различия в психическом здоровье и благополучии, могут быть погодные условия, включая температуру, осадки и влажность, а также культурные праздники, социальные нормы и модели занятости.
Стоит отметить, что эти изменения остаются стабильными независимо от времени года, что исследователи находят неожиданным. Такая динамика сохраняется на всех уровнях биологических ритмов, будь то у «сов» или «жаворонков».
«Наши выводы свидетельствуют о том, что психическое здоровье людей часто ухудшается около полуночи, в середине недели и зимой. Эти данные важны для планирования и распределения ресурсов в целях поддержания общественного здоровья», — отмечают они.
