Вопреки тому, что полёты на самолёте стали обыденностью для многих людей, человеческое тело не приспособлено к пребыванию на высоте тысячи метров в течение нескольких часов.
Каждый раз, поднимаясь на борт, наш организм испытывает стресс. Вот почему так важно знать, какие процессы происходят внутри нас во время полёта и как мы можем помочь своему телу справиться со стрессом.
Согласно исследованию, опубликованному в британском медицинском журнале Thorax, во время полёта у людей снижается кровяное давление и учащается сердцебиение. Это происходит даже у здоровых молодых людей. Причина таких симптомов заключается в том, что на большой высоте мы сталкиваемся с непривычным уровнем давления, который сильно отличается от земного.
Без особенностей конструкции самолёта, позволяющих поддерживать необходимое давление, мы бы теряли сознание при наборе высоты. Однако даже давление, создаваемое в салоне самолёта, остаётся недостаточным, что приводит к снижению кровяного давления и увеличению частоты сердечных сокращений.
Наше самочувствие на борту самолета значительно ухудшается из-за перепадов давления. Многие пассажиры жалуются на заложенность ушей и проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, повышенное газообразование, запоры или диарея, а также боли в желудке. Кроме того, воздух в самолете гораздо более сухой, чем на земле, что вызывает сухость кожи, постоянную жажду и сухость слизистых оболочек.
Исследования также показывают, что перелеты могут негативно сказаться на нашем психическом состоянии, особенно если человек страдает аэрофобией. Во время полета уровень гормонов стресса повышается, что может привести к обморокам и усугублению проблем с сердцем. Помимо этого, перелеты отрицательно влияют на циркуляцию крови, что может спровоцировать варикоз и тромбоз из-за давления и низкой подвижности во время полета.
Несмотря на множество недостатков авиапутешествий, есть способы облегчить нагрузку на организм:
- Алкоголь на борту самолета лучше избегать. Он увеличивает частоту сердечных сокращений и создает дополнительную нагрузку на сердце, а также обезвоживает организм, что особенно нежелательно в условиях сухого воздуха.
- Рекомендуется пить много воды во время полета, несмотря на возможные неудобства посещения туалета. Это помогает поддерживать нормальный уровень влаги в организме, предотвращает тошноту, головную боль и успокаивает пищеварение.
- Для устранения заложенности ушей можно съесть или выпить что-то, чтобы стимулировать сокращения в горле, которые помогают снизить давление на уши.
- Во время полета рекомендуется периодически двигаться, выполняя легкие физические упражнения каждые два часа. Это помогает улучшить кровообращение и предотвратить варикоз. Компрессионные чулки также могут помочь в поддержании нормальной циркуляции крови.
- Важно не забывать о питании во время полета. Полноценное питание поддерживает стабильный уровень сахара в крови, предотвращая обмороки и слабость. Если авиакомпания не предлагает питание, следует взять с собой здоровые закуски, такие как фрукты, печенье или ягоды. Бананы особенно полезны, так как они содержат много магния и калия и медленно перевариваются.
- Поддерживать чистоту на борту самолета очень важно. Салфетки с антибактериальным эффектом помогут очистить подносы, столики, сиденья, ручки и окна, которые могут быть недостаточно обработаны. Регулярное использование антисептика для рук также рекомендуется, поскольку в сухом воздухе бактерии и вирусы распространяются быстрее.
- Во время полета лучше отказаться от ношения контактных линз. Они ограничивают доступ кислорода к глазам, что может привести к сухости и дискомфорту. Очки являются более безопасным вариантом для глаз во время полета.
