По словам врача-диетолога Ксении Селезневой, хром полезен людям, испытывающим высокие физические нагрузки и подверженным постоянному стрессу.
Она также подчеркнула, что прием хрома необходим при однообразном питании, когда человек недополучает продукты, богатые этим элементом, такие как рыба, мясо, бобовые и яйца. Кроме того, дополнительный прием хрома может потребоваться людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, хроническими инфекциями, а также тем, кто принимает мочегонные средства.
Хром является важным микроэлементом, присутствующим в клетках всех органов и тканей человеческого организма. Он играет ключевую роль в поддержании нормального уровня глюкозы в крови, улучшает работу инсулина и способствует усвоению углеводов.
Рекомендованная суточная доза хрома составляет 35 мкг для мужчин и 25 мкг для женщин.
Ксения Селезнева добавила, что недостаток хрома может проявляться такими симптомами, как повышенная утомляемость, тревожность, депрессия, усиленное выпадение волос и нарушения сна. Для определения дефицита этого элемента рекомендуется сдать анализ крови на содержание хрома.
