аптека витамины таблетки

Кому перед зимой стоит начать пить витамины

Осенью люди задумываются о подготовке организма к холодам. Одни стараются получать витамины из сезонных фруктов и овощей, другие – покупают БАДы и комплексы для укрепления иммунитета. Но когда витамины приносят пользу, а когда – вред?

Елена Циглер 74.6k просмотров
5 мин

В холодное время года вероятность возникновения дефицита витаминов действительно возрастает. Это связано, прежде всего, с изменениями в рационе питания. Зимой мы употребляем меньше свежих фруктов и овощей, многие из которых поставляются из дальних стран.

Кроме того, в зимний период сокращается световой день, что приводит к снижению выработки в организме витамина D. Этот витамин играет важную роль в различных процессах, включая поддержание иммунитета и психоэмоционального состояния.

Также на осенне-зимний период традиционно приходится сезон простудных заболеваний. Иммунная система вынуждена постоянно быть в состоянии повышенной готовности и расходовать больше витаминов для борьбы с вирусами и бактериями.

Стоит ли принимать витамины в преддверии зимы? Этот вопрос комментирует терапевт Сергей Лопатин.

Не панацея

Тех, кто принимает витаминные добавки, можно разделить на две категории. Одни предпочитают комплексные препараты, а другие выбирают отдельные витамины. Например, одни принимают витамин D для поддержания бодрости и иммунитета, а другие — аскорбиновую кислоту для профилактики простудных заболеваний.

С медицинской точки зрения оба подхода имеют свои особенности.

Преимущество комплексных препаратов заключается в их удобстве и простоте использования. Не нужно разбираться в дозировках и изучать взаимодействие витаминов. Такие добавки не нанесут вреда организму, но и не стоит ожидать от них впечатляющего эффекта.

Эту точку зрения разделяют многие учёные. Исследования показывают, что комплексные препараты не приносят значительной пользы и в большинстве случаев не эффективны для профилактики хронических заболеваний.

аптека витамины таблетки

Когда результат налицо

В этом случае монопрепараты витаминов будут более результативны. Однако прежде чем отправиться в аптеку или на онлайн-площадку, необходимо разобраться, действительно ли вам не хватает какого-либо элемента, и если да, то насколько значителен его недостаток. В этом вам поможет врач. Он подскажет, какие анализы следует сдать, и на основе их результатов подберёт наиболее эффективное лечение, определит дозировку и схему приёма.

Передозировка

Неправильный прием витаминов может привести к их чрезмерному накоплению в организме, известному как гипервитаминоз, особенно если превышать рекомендуемые дозы или комбинировать отдельные препараты с мультивитаминами. Это делает невозможным обсуждение пользы для здоровья. Риск передозировки особенно велик при употреблении жирорастворимых витаминов А и D, которые быстро усваиваются, увеличивают нагрузку на печень и могут оказывать токсическое воздействие на организм.

Хотя водорастворимые витамины считаются менее опасными, поскольку их излишки выводятся с мочой, это не означает, что они абсолютно безвредны. Например, длительное использование больших доз витамина С может увеличить вероятность появления камней в почках.

А если не витаминные комплексы?

В холодное время года организм нуждается в дополнительной поддержке, но главным источником этой поддержки должно быть питание.

Для поддержания здоровья и получения всех необходимых витаминов достаточно сбалансированного и разнообразного рациона.

  • Витамин C можно получить из цитрусовых, киви, брокколи и болгарского перца.
  • Витамин A содержится в шпинате, молоке, яйцах, оранжевых фруктах и овощах.
  • Источником витаминов группы B являются цельнозерновые крупы, мясо и субпродукты, рыба или бобовые.
  • Недостаток витамина D можно компенсировать, употребляя сыр, яичный желток, сливочное масло и жирную рыбу.

авокадо яйцо бутерброд

Кому следует принимать их

Осенняя витаминотерапия не является обязательным мероприятием для здорового человека, но есть группы людей, которым приём витаминов может быть полезен.

  • В первую очередь это касается пациентов с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно тех, у кого есть проблемы с всасыванием питательных веществ в ЖКТ.
  • Также стоит обратить внимание на пожилых людей, у которых с возрастом снижается способность организма усваивать витамины и микроэлементы.
  • Беременные и кормящие женщины также могут испытывать дефицит витаминов, так как в этот период организм тратит больше ресурсов.
  • Люди с ограничениями в рационе, например, веганы, которые полностью отказываются от продуктов животного происхождения, также могут нуждаться в дополнительных витаминах.
  • Жители северных регионов также могут испытывать дефицит витамина D из-за короткого светового дня и пасмурной погоды. В этом случае приём витаминных добавок может быть оправдан, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом.
Поделиться
Мы знаем, вам есть что сказать!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *