По словам невролога Зиярат Исаковой, головная боль после сна — часто встречающаяся проблема, способная существенно снизить качество жизни. Причины её появления разнообразны и могут носить как физиологический, так и психологический характер. Одна из наиболее распространённых причин головной боли после сна — неправильное положение тела во время отдыха.
Для того чтобы наши мышцы и позвоночник были расслаблены во время сна, необходимо правильное положение тела. Но если подушка или матрас неудобны, а поза для сна выбрана неудачно, то мышцы шеи и спины будут напрягаться. Именно это напряжение провоцирует головную боль, особенно у тех, кто спит на животе или без должной поддержки для шеи, — уточнила эксперт.
Кроме того, регулярность и продолжительность сна имеют большое значение для поддержания здоровья. Как недостаток сна, так и его избыток могут стать причиной головной боли. Недостаток сна ведёт к накоплению усталости и напряжения, что негативно влияет на наше самочувствие. В то же время, длительный сон нарушает нормальные биоритмы организма, что также может вызывать головную боль.
Помимо вышеупомянутых факторов, головную боль после сна могут вызывать апноэ сна и другие проблемы с дыханием. Апноэ сна — это состояние, когда человек временно перестаёт дышать во время сна, что приводит к снижению уровня кислорода в крови и частым пробуждениям. Из-за недостатка кислорода и низкого качества сна утром может возникать головная боль. Для диагностики апноэ сна используются специализированные исследования, а лечение включает использование специальных аппаратов CPAP, — отметила специалист.
Ещё одной возможной причиной головной боли после сна является бруксизм, или скрежет зубами. Во время этого процесса происходит напряжение жевательных мышц и височно-нижнечелюстного сустава, что может вызывать болевые ощущения. Часто люди даже не подозревают о наличии у себя бруксизма до посещения стоматолога или появления неприятных симптомов.
Читайте также
Головные боли могут возникать вследствие психологических факторов, таких как депрессия и тревожные расстройства. Также они могут быть вызваны хроническим стрессом и тревогой, которые нарушают нормальный сон. Это приводит к недостаточному восстановлению организма и, как результат, головным болям после пробуждения. Поэтому очень важно заботиться о своём психическом здоровье и снижать уровень стресса. Кроме того, одной из причин головной боли может стать обезвоживание.
Во время сна организм теряет воду через дыхание и потоотделение, поэтому если перед сном человек не выпил достаточно жидкости, это может привести к обезвоживанию и, как результат, к головной боли. Чтобы избежать этого состояния, важно поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество воды в течение дня, — советует невролог.
Головную боль могут вызывать употребление алкоголя и кофеина перед сном. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и обезвоживает организм, что вызывает болевые ощущения после пробуждения. Избыток кофеина провоцирует головные боли при снижении его уровня в крови.
Для предотвращения этого следует избегать употребления данных напитков за несколько часов до сна. Помимо этого, головная боль может возникать из-за воспалительных процессов в области носовых пазух или других инфекционных заболеваний. В таких случаях лечение основной инфекции поможет избавиться и от головной боли, — уточнил специалист.
Некоторые неврологические состояния, такие как мигрень или кластерные головные боли, могут обостряться после сна. Они требуют специализированного лечения и наблюдения у невролога.
«Головная боль после сна может иметь различные причины, начиная от простого дискомфорта во время сна и заканчивая серьезными медицинскими проблемами. Важно обращать внимание на сопутствующие симптомы и при необходимости обращаться к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения. Улучшение условий сна, соблюдение здорового образа жизни и забота о психическом здоровье являются ключевыми элементами в борьбе с этой проблемой», — подвела итог невролог.
