Международный разгрузочный день был учрежден несколько лет назад в России с целью пропаганды здорового образа жизни в период праздничных новогодних каникул. Впервые об этом неофициальном празднике заговорили в русскоязычном сегменте интернета в 2015 году.
В разгрузочный день рекомендуется пить много воды и избегать продуктов, вызывающих задержку воды в организме, таких как соль, специи и соусы. Накануне вечером также рекомендуется съесть легкий ужин. В качестве простых блюд можно выбрать кефир, фрукты или овощной салат.
В разгрузочный день рекомендуется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, потребляя при этом не более 1000 калорий. Если вы предпочитаете рыбу или мясо, рекомендуется запекать их в духовке, чтобы сохранить их вкус и снизить содержание жира. Вместо майонеза используйте оливковое масло или лимонный сок – это более здоровая альтернатива. Для поддержания здорового питания рекомендуется избегать сладостей и пирожных. Кроме того, употребление продуктов с высоким содержанием белка или клетчатки за два часа до еды поможет пищеварению и позволит вам дольше чувствовать себя сытым. Перед началом любой новой диеты или физических упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Важно отметить, что существуют противопоказания для проведения разгрузочного дня, такие как беременность и кормление грудью, сахарный диабет, некоторые заболевания пищеварительной и мочевыделительной систем. Соблюдая правильные процедуры, вы сможете значительно улучшить свое здоровье перед началом работы.
В этот день также отмечаются:
Фестиваль льда и снега. 5 января в Китае открывается Харбинский международный фестиваль льда и снега. Он стал известен во всем мире, и Харбин теперь является одним из ведущих центров ледовой и снежной культуры. Ежегодно фестиваль привлекает множество отечественных и иностранных туристов.
День сценариста. Сценарист создает сценарии для различных средств массовой информации, включая фильмы, телесериалы, мультфильмы, пьесы и компьютерные игры. Несмотря на важность и сложность этой профессии, сценаристов часто не замечают. Зрители обычно запоминают актеров, воплотивших сценарий в жизнь, а не автора, который его написал.
День кетодиеты. Кетогенная диета, также известная как кето-диета, – это низкоуглеводная схема питания, в которой приоритет отдается продуктам с высоким содержанием жиров и белков. Эта диета повышает уровень кетоновых тел в крови, которые образуются, когда организм расщепляет жировые запасы для получения энергии при отсутствии глюкозы.
