Дополнительный сон в выходные дни может значительно улучшить состояние здоровья, замедляя процессы старения и уменьшая риск возникновения ряда болезней, таких как деменция.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Университета Сучжоу, ученые изучили воздействие добавочных часов сна на организм и обнаружили, что они могут частично нейтрализовать последствия недостатка ночного отдыха в будние дни. Было установлено, что всего лишь один-два дополнительных часа сна в субботу и воскресенье уменьшают вероятность раннего старения на 34%. Кроме того, у тех, кто компенсирует недосыпание в выходные, риск развития деменции снижается на 70% по сравнению с людьми, постоянно спящими недостаточно.
Кроме того, дополнительный сон помогает снизить уровень воспаления в организме, что важно для предотвращения нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты также указывают на то, что качественный отдых укрепляет иммунную систему, улучшает когнитивные функции и поддерживает здоровое состояние сердца и сосудов.
Однако исследователи предупреждают, что компенсация нехватки сна только в выходные дни не всегда эффективна. Резкая смена режима может привести к так называемой «инерции сна», которая ухудшает концентрацию и внимание. По этой причине специалисты советуют придерживаться регулярного графика сна и стараться спать не менее 7-8 часов каждую ночь.
