Свежие исследования пролили свет на связь между ночными кошмарами и проблемами со сном. Используя носимые устройства, ученые установили, что частые пробуждения и плохой сон часто сопровождаются неприятными сновидениями. Однако сами кошмары не ухудшают качество сна в следующие дни. Эти результаты позволяют предположить, что причиной возникновения кошмаров является прерывистый сон, а не наоборот.
Исследование проводилось среди 61 взрослого жителя США. Участники эксперимента использовали устройство DREEM 3, оснащенное датчиками для измерения мозговой активности и анализа различных стадий сна. Помимо этого, каждый день испытуемые заполняли дневник, оценивая качество своего сна и записывая содержание сновидений. Для определения кошмаров использовались четкие критерии, такие как присутствие угроз, страхов и других отрицательных эмоций.
Особое внимание уделялось количеству времени, проведенному в фазе глубокого сна (N3), которая играет ключевую роль в восстановлении физических сил организма. Исследование показало, что риск появления кошмарных снов увеличивался после беспокойных ночей. Тем не менее, кошмары не оказывали негативного влияния на последующий сон.
Примечательно, что после ночей с кошмарами наблюдалось увеличение продолжительности фазы глубокого сна. Ученые полагают, что таким образом организм пытается компенсировать недостаток качественного отдыха предыдущих ночей, стремясь восстановить равновесие.
Стоит отметить, что субъективная оценка качества сна участниками иногда расходилась с объективными показателями, полученными с помощью приборов. Это подтверждает необходимость использования инструментальных методов для точного анализа состояния сна.
