Диетолог Мишель Рутенштейн поделилась списком продуктов, помогающих контролировать аппетит. Среди них бобовые, творог, йогурт, яблоки, брокколи и яйца.
Эти продукты, обладая низкой энергетической ценностью, обеспечивают долгое ощущение сытости. Особенно эффективны в борьбе с чувством голода яйца и другие продукты, богатые белком. Их следует употреблять на завтрак. Также стоит обратить внимание на несладкие молочные продукты: творог и натуральный йогурт.
Уменьшению чувства голода способствуют и другие продукты. Артишоки, брокколи и морковь, благодаря высокому содержанию клетчатки, создают ощущение наполненности желудка. Яблоки и грейпфруты также богаты полезными пищевыми волокнами. А вот дыня насыщает хуже из-за своей водянистости и мягкости.
Ещё одним продуктом, регулирующим аппетит, являются бобовые. Они содержат растворимые пищевые волокна, которые впитывают воду в процессе пищеварения и увеличиваются в объёме. Помимо этого, эти волокна стимулируют выработку гормона GLP-1 в кишечнике. Такой же эффект оказывает популярный препарат для похудения Оземпик.
