Чтобы сбросить вес, не нужно отказываться от любимых блюд и ограничивать себя в еде. Об этом говорят специалисты по питанию из Университета Вуллонгонга (Австралия).
По словам экспертов, строгие диеты, которые требуют больших усилий, часто приводят к тому, что люди срываются и возвращаются к привычному питанию. Такие диеты не только сложно соблюдать, но и могут негативно сказаться на социальной активности и психическом здоровье.
Специалисты считают, что наиболее эффективной для похудения будет диета, которой легко придерживаться. Она должна быть безопасной и здоровой, не требовать больших финансовых затрат, не предполагать отказа от любимых продуктов и не мешать общению с друзьями и близкими.
Учёные из Университета Вуллонгонга также рекомендуют обращать внимание на научные исследования, которые подтверждают эффективность и безопасность выбранной диеты. Важно выбирать работы, в которых добровольцы имеют схожие психологические и физиологические характеристики с теми, кто хочет похудеть.
