Исследователи из Японии выяснили, какой музыкальный жанр лучше всего подходит женщинам для занятий спортом и улучшения настроения. Треки с ярко выраженным грувом — особым ритмическим драйвом, стимулирующим желание двигаться, — оказались эффективными инструментами для увеличения скорости бега и подъема эмоционального состояния у представительниц прекрасного пола. Для мужчин такой эффект оказался незначительным.
Исследование Казуи Сувабэ и Сатоси Кавасэ
Учёные опубликовали свою работу в журнале Frontiers in Sports and Active Living, раскрыв новую грань влияния музыки на физическую активность и психологическое состояние. Они изучили влияние музыкальных композиций с разными уровнями грува на поведение участников эксперимента.
Группы испытуемых и условия тестирования
Участниками стали 38 молодых людей, среди которых было равное количество юношей и девушек. Все добровольцы были здоровы и регулярно занимались физической активностью. Эксперимент состоял из двух этапов, каждый продолжительностью десять минут. Во время первого этапа участники слушали музыку с низким уровнем грува (Low Groove, LG), во втором этапе — композиции с высоким уровнем грува (High Groove, HG).
На протяжении теста участники могли регулировать скорость бега самостоятельно, сохраняя комфортный режим нагрузки. Ученые замеряли среднюю скорость движения и изменения показателей физического самочувствия и эмоций.
Результат эксперимента
Анализ показал, что музыка с высоким уровнем грува значительно увеличивала мотивацию и улучшала самочувствие именно у женщин. Средний прирост скорости бега составил около 4–6%, причем улучшение сопровождалось улучшением общего настроя. Среди участниц часто звучало сравнение воздействия грува с воздействием чашечки крепкого кофе, заряжающего энергией, но без негативных последствий вроде тремора или беспокойства.
Мужская группа осталась практически равнодушной к изменениям ритмов. Их физическая производительность и общее настроение остались неизменными независимо от типа услышанной музыки.
Причины различий восприятия
Исследование показало, что мозг женщин отличается повышенной способностью реагировать на музыкальные сигналы. Именно высокая чувствительность женского мозга к определённым ритмическим структурам привела к значительному улучшению результатов.
Также выяснилось, что восприятие грува тесно связано с индивидуальными особенностями организма каждого участника. Те, кто обладал развитым чувством ритма, демонстрировали лучшие спортивные достижения и большее удовольствие от процесса тренировки.
Применение открытия на практике
Авторы подчёркивают важность подбора правильной музыки для занятий спортом. Использование мелодий с ярко выраженным грувом способно существенно повысить эффективность тренировок у женщин. Специалисты рекомендуют тренерам включать подобные композиции в программы занятий для большего вовлечения аудитории и максимизации эффекта от упражнений.
Таким образом, правильно подобранная музыка способна сделать занятия приятнее, продуктивнее и эффективнее, помогая достигать лучших спортивных результатов.
 улучшает настроение и скорость бега у женщин.){kind=link}